Órák – Árak – Pál-Molnár Réka

Óratípusok

Csoportos hatha jógaóra

Tradicionális hatha, yin és yin-yang jógaórával, Chandra Namaskar (Holdüdvözlet) gyakorlással találkozhatsz csoportos óráimon.
Az órák ráhangolódással kezdődnek. Az OM mantra és az Invokáció (Fohász) elzengetése után légzőgyakorlat következik, bemelegítünk és ászanázunk (jóga pózokat gyakorlunk). Az órát relaxációval, mantrával zárjuk.

Kedd, szerda és csütörtök délután tartom a csoportos órákat. Az órára jelentkezők határozzák meg az óra nehézségi fokát. Nincs külön kezdő és haladó jógaóra. Mindenki a saját szintjén tudja végezni a gyakorlatokat bármelyik órára is jön. Mindemellett, a 2025-ös évben, a csütörtök 18 órakor kezdődő
órára várom a kezdő és újrakezdó gyakorlótársakat.

A csoportos órák zöme hatha jógaóra, de újhold körül, előre bejelentve, tartok yin jógaórát, teliholdkor van Chandra Namaskar gyakorlás (több féle Holdüdvözletet tanulunk és az óra második felében csípőnyitó gyakorlatokat végzünk). A hónap utolsó hete a resztoratív gyakorlásé. Itt helye van a yin-yangos gyakorlásnak is.

Az órák 90 percesek. Az órára bejelentkezés szükséges. A terem felszerelt, de ha van saját jógaszőnyeged, kérlek, hozd magaddal!

Érdekel

Magán jógaóra, személyes konzultáció

A magán jógaórákon lehetőség nyílik arra, hogy a gyakorlás testreszabott legyen. A magán jógaóra lehet tardicionális hatha jógaóra vagy jógaterápiás óra.

Ayurvédikus jógaterapeutaként, az alkat, életmód, táplálkozás és a mozgástartományok megismerésével a hozzám fordulók személyre szabott órán vehetnek részt. A magánórát igénybe vehetik egészséges és egészségügyi nehézségekkel küzdők is, bárki akinek a csoportos órán való részvétel valamiért nem lehetséges (nem jó időpont, idegenkedés a másokkal együtt gyakorlástól, személyes figyelem szükségessége, gyorsabb fejlődés reménye).

A magánórák 90 percesek és Szegeden, a Jakab Lajos utca 7. alatt tartom.
A jógaterápiás magánóra azokhoz is szól, akik gyógyulás reményében fordulnak a jógához. Súlyosabb mozgásszervi problémák esetén fontos, hogy legyen orvosi szakvélemény és gyógytornásszal végzett gyakorlás után kezdődhet a jógaterápiás gyakorlás. Az első óra állapotfelmérésből áll.

Érdekel